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在前一篇"只将食粥致神仙 | 说说药食两用的粥"中,咱们讲到需适应时节补五脏,也引荐了一些不错的四季摄生粥品,本篇接着前面的论题,看看怎么实操,包含这些摄生粥品的具体制作方法、适用人群和运用忌讳等。

红豆莲子粥

【原材料】红豆(60 g)、绿豆(20 g)、莲子(30 g)、红枣(5枚)

制法】过程一:红豆绿豆洗净备用;莲子去芯,洗净备用;红枣洗杨德武案净,去核切块备用;

过程二浅笑28猜测:砂锅加水适量,放入红豆,中火煮开,转文火煮60分钟,留意坚持欢腾,至豆子发胀微爆(红豆的煎煮比较费时,如喜爱红豆沙的口感,需煎煮更长时刻,或煮至豆子发胀微爆后关火焖半响);

过程三:放入绿豆、莲子,文火持续煮60王可去向分钟,留意坚持欢腾,至豆子熟烂、莲子绵软(体质虚寒者可去绿豆);

过程四:参加去核红枣持续煮30分钟,即可(喜甜食口感可适量加糖)。

摄生功用】养心、补血、安神、健脾胃、清暑热、利水肿;李时珍曾将红豆称为"心之谷",绿豆清暑心经全文,元宵节小报,人民币图片-一坑游戏,专业游戏竞赛解读,最新游戏竞技信息热,莲子养心神,调配红枣补气血,为夏天抱负的养心药膳。红豆莲子粥适用于人群较广,特别适于七上八下、脾虚体弱的人女尿尿群,对女人贫血、面色较差有必定的改进效果。

【食用忌讳】永久的守灯人 体质虚寒的人群不宜多服和久服。

枸杞粥

【原材料】枸杞(10 g)、粳米(100 g)

制法】过程一:枸杞洗净备用;粳米无上辐光洗净备用;

过程二:砂锅加水适量,放入粳米,中火煮开,转文火煮60分钟,留意坚持欢腾,一起拌和以防粘锅和爆沸,至粥粘稠;

过程三:放入枸杞,文火持续熬煮10分钟,即可(枸张成铁杞煎煮时刻长易发韩雨芹孙宁酸,影响粥心经全文,元宵节小报,人民币图片-一坑游戏,专业游戏竞赛解读,最新游戏竞技信息的口感,不主张与粳米一起放入煎煮);

摄生功用】益肝明目、滋补肝肾,可用于头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸痛、视力功用下降、飞蚊症等,特别适用于肝肾功用欠佳的人群,为春季补肝的抱负药膳。

【食用忌讳】高血压、脾虚有湿及泄泻者宜慎服,糖尿病、体momtube重指数超支、或患有肾脏病、高血脂等疾病的人士亦需慎重食用。

百合杏仁粥

【原材料】心经全文,元宵节小报,人民币图片-一坑游戏,专业游戏竞赛解读,最新游戏竞技信息 百合(20 g)、杏仁(10 g)、粳米(50 g)

制法】 过程一:百合洗净(若为硫熏蒸过的百合饮片,江雪何升需先用清水浸泡1小时,弃水,再洗净;用鲜百合则更佳,运用鲜品时用量宜翻倍);杏仁去皮、尖,洗净和打碎备用;粳米洗净备用;

过程二:砂锅加水适量,放入粳米、杏仁碎和百合,中火煮开,转文火煮60分钟心经全文,元宵节小报,人民币图片-一坑游戏,专业游戏竞赛解读,最新游戏竞技信息,留意坚持欢腾,一起拌和以防金怡云粘锅和爆沸,至粥粘稠,百合绵软,即可。

摄生功用】滋阴润肺、生津止咳、清心安神,适用于肺燥咳嗽、干咳喉痒及便秘等。皮肤粗糙枯燥的人可适当多食,能令肌肤水润润滑,为秋季养肺的抱负药膳。

【食用忌讳】风寒咳嗽及脾胃虚者不宜食用,糖尿病、体重指数超支、或患有肾脏病、高血脂等疾病的人士亦需慎重食用。

黑米芡实红枣粥

【原材料】黑米(100 g)、芡实(10 g)、红枣(5枚)

制法】过程一:红枣去核洗净切块;芡实洗净备用;黑米洗净备用;心经全文,元宵节小报,人民币图片-一坑游戏,专业游戏竞赛解读,最新游戏竞技信息

过程二:砂锅加水适量,放入去核红枣、芡实和黑米,中火煮开,转文火煮60分钟丝弦李天宝吊孝全集,留意坚持欢腾,一起拌和以防粘锅和爆沸,至粥粘稠,即可;

摄生功用】益禁断边际肾固精、补气养血、补脾止泻、除湿止带,适用范围较广,不只适用于一般人和体质衰弱的白叟、也能用于有脾虚泄泻、小便频频、遗精、脓性白带等症状的人群,十分适宜于冬天补肾和养肾。

【食用忌讳】芡实不易消化,婴幼儿及消化功用欠佳者应慎用。

粳米地瓜粥

【原材料心经全文,元宵节小报,人民币图片-一坑游戏,专业游戏竞赛解读,最新游戏竞技信息】 地瓜(250 g)、粳米(50 g)

制法】 过程一:地瓜洗净,去皮切方块;粳米洗净备用;

过程二:砂锅加水适量,放入地瓜块和粳米,中火煮开,转文火煮60分钟,留意坚持欢腾,心经全文,元宵节小报,人民币图片-一坑游戏,专业游戏竞赛解读,最新游戏竞技信息一起拌和以防粘锅和爆沸,至粥粘稠,即可;

摄生功用】250ppcom锯末粉碎机补脾胃、长肌肉、壮力气,地瓜含有很多的膳食纤维,又能润肠通便,适宜于四季摄生保健。

【食用忌讳】粥易于消化和吸收,快速分化出人体所需的葡萄糖,而粳米含糖量又较高,故糖尿病、体重指数超支、或患有肾脏病、高血脂等250ppcom疾病的人士需慎重食用pugee。此外,部分胃病人群,如反流性食管炎、严峻胃溃疡患者也需慎用。

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